夜晚禁用的100款应用:夜晚限制：这100款应用不适合在睡前使用
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从高校选修课“秒光”，到老年大学网课爆满，再到职场人集体充电破解技术焦虑，眼下，人工智能技术正以破圈之势重构学习图谱。近日，在浙江宁波青年午校教室内，一场关于人工智能的公益培训火爆出圈，现场“一座难求”。
3月19日中午11点半，不少人就已经陆陆续续地来到宁波青年午校的教室，参加免费AI效率提升课。
青年午校学员 蓝勤华：位置特别紧俏，基本上我每次是提前半个小时到1个小时到教室才有位置坐，不然的话我只能站着听完全程了。
12点半，主题为《AI赋能数据分析和整理》的课程准时开始。现场座无虚席，连教室的过道和角落里都挤满了站着听课的人。宁波青年午校由宁波人才发展集团于2024年牵头设立，旨在利用午休工作间隙，为有需求的青年人才上课“充电”。今年2月，宁波青年午校推出AI系列课程，每周三中午举办，共计10节，涵盖AI文章撰写、PPT报告演示等内容。
宁波人才发展集团运营管理部副总经理 叶佳：青年午校一周两堂课，一般来说都是30人的小课堂。但是当天预约报名数超过了180人，我们在一天之内搭建了直播团队，临时加开线上直播，当天有超过1.7万人次通过直播间在线学习。
青年午校学员 陈薏：我是做企业的，平时对于报表财务其实真正懂Excel的其实不多。我这次只听了一个小时，大概也学了一点，回去要让我的员工，包括我自己一定要用DeepSeek这么好的AI工具，去提升我们的Excel表的运用能力。
在宁波大学医学部多媒体教室，学生们每周都会通过线上直播的方式，观看宁波青年午校系列AI培训。
宁波大学医学部流行病与卫生统计学专业研三学生 钱艺：作为一名流行病统计学方向的学生，DeepSeek和Excel的深度结合让我能够更高效地完成数据清理和可视化分析，极大地提升了客源数据的处理效率。
为了让青年人用中午的碎片化时间学到更多干货，青年午校还顺应学员的需求，提前收集大家最感兴趣、最困惑的话题，让课程更符合大家的需求。
宁波人才发展集团运营管理部副总经理 叶佳：我们会不定时地发布课堂笔记的征集令、需求课程的投票等内容。青年午校不仅是服务人才、关爱人才、优待人才的具体体现，也是国企承担社会责任的生动实践。
随着AI工具引爆全民学习热潮，不少AI培训也如雨后春笋般冒了出来。线上平台充斥售价1-25元的零散教程包，甚至有机构以“AI综合应用人才培养计划”为名收取数千元费用，但内容同质化严重或者很难落地应用。相关人士给出了课程选择的建议。
宁波人才培训有限公司负责人 王校军：第一，看老师的学术背景。好的老师往往会在人工智能方面会发表一些前沿的论文，以及会有非常好的行业背景。第二，要判断老师讲的内容是否跟需求匹配，一个是去网上或者现场去试听该老师的课程，也可以看看老师的教案和PPT大纲。 【编辑:苏亦瑜】